Артроз коленного сустава – какие тренировки допустимы?

При артрозе коленного сустава даже незначительные нагрузки вызывают боль, однако минимальные тренировки все равно нужно проводить, чтобы сократить скорость развития данного заболевания. Очень полезным в таком случае будет велотренажер, его легко можно установить дома и заниматься в свободное время. Для этого не нужно тратить большие деньги на покупку этого помощника, можно взять велотренажер в аренду на определенный период, на протяжении которого вы хотите провести курс тренировок.

Какие упражнения полезны при артрозе?

Есть две важнейшие функции коленного сустава – это обеспечение движения человека и поддержание веса при таком движении. Выполнение этих функций в необходимых объемах и поддерживает сустав в здоровом состоянии. А вот малоподвижный образ жизни, минимальные физические нагрузки вызывают разрушение хрящей в суставе, снижают питание тканей и вызывают множество других негативных последствий.

Все полезно в меру, поэтому пренебрегать сильными физическими нагрузками также не стоит, ведь и они могут вызвать артроз колена. При занятиях профессиональным спортом значительно увеличивается риск повреждения колена. При этом наличие старых и новых травм могут вызвать рубцевание тканей, что вызывает нарушение питания, а в последующем приводит к разрушению коленного сустава. Если полученная травма вызвала развитие артроза, то выбирать спортивные упражнения в качества лечения следует крайне аккуратно, выбирая кратковременные нагрузки. При этом обязательна консультация с лечащим врачом.

Также стоит знать, что физические нагрузки при артрозе допустимы лишь при отсутствии выраженного воспалительного процесса. В большинстве случаев он отсутствует, но если присутствовала острая травма сустава, то течение болезни может сопровождаться таким процессом. Если пренебрегать этим правилом, то занятия спортом могут вызвать ухудшение состояния или вызвать новую травму.

Встречаются случаи, когда воспалительный процесс отсутствует, но есть признаки дистрофического процесса. При этом составить оптимальную программу тренировок, допустимых при таком физическом состоянии можно лишь определив стадию болезни. Сами занятия спортом в пределах допустимого положительно скажутся на состоянии сустава, ведь улучшится питание тканей, подвижность сустава станет приходить в норму, замедлятся разрушительные процессы.

Не стоит забывать, что физические нагрузки лишь помогают ускорить процесс восстановления, а в основе лечения должны лежать лекарственные препараты, назначенные врачом с учетом всех особенностей протекания болезни. Лечение артроза не стоит откладывать, ведь эта болезнь развивается очень быстро и за короткие сроки способна разрушить сустав, поэтому важно своевременно обращаться к врачу.

Если артроз находится уже на третьей стадии, то подходить к физическим нагрузкам следует крайне осторожно и только под наблюдением врача. На первых двух стадиях протекания болезни можно достаточно интенсивно заниматься ходьбой, использовать при тренировках велосипед или велотренажер.

Велотренажер при болезни коленных суставов

Занятия спортом для человека с артрозом являются болезненными. Однако не стоит от них отказываться, ведь при физических нагрузках ускоряются многие процессы в организме, способствующие как улучшению общего состояния, так и восстановлению суставов. Также при занятиях спортом снижается лишний вес, который крайне нежелателен при артрозе. Первыми признаками появления дегенеративно-дистрофического процесса можно назвать слабость и появление дискомфорта в области колена. Также появляются боли при физических нагрузках, подвижность при этом снижается, в суставе появляется давление, а утомляемость значительно повышается.

При проявлении таких симптомов назначают различные физические нагрузки, среди которых массаж, плаванье, гимнастика. Особенно рекомендуется заниматься ходьбой и упражняться на велотренажере или велосипеде. Это очень удобно, ведь для таких упражнений не нужно специальных условий, достаточно купить нужный агрегат. Удобнее всего заниматься, не покидая при этом своего жилища, ведь так никакие погодные условия не испортят тренировку. Если покупка нужного приспособления затруднительна с финансовой точки зрения, то хорошей альтернативой будет взять велотренажер в аренду, так он не будет занимать лишнее место в квартире, когда им не пользуются, а также значительно сократит материальные затраты. Именно на велотренажере можно максимально правильно распределять нагрузку, ведь встроенные программы позволяют установить оптимальный режим тренировки. А вот при ходьбе, вопреки распространенному мнению, нагрузка будет больше, чем на велосипеде или велотренажере.

При ходьбе помимо нагрузки на колено, которая вызвана движением, также происходит нагрузка, которая исходит от массы тела. На велосипеде она значительно снижается, ведь из-за сидячего положения напряжение на суставы значительно меньше. При занятиях на велосипеде часть нагрузки перенимают на себя связки и мышцы. Занятия на велотренажере помогают установить нужную нагрузку, которая будет допустима при любой стадии артроза.

Программа тренировок при артрозе

Независимо от того, занимается человек с артрозом в специальном зале, дома на велотренажере или в физиокабинете, все нагрузки должны быть согласованы с лечащим врачом. В противном случае такие занятия могут вызвать травмы.

На первых этапах тренировок нагрузки должны быть незначительными и продолжаться не очень долго. В домашних условиях это составляет 3-5 минут. Для хорошего эффекта короткие тренировки можно делать по несколько раз в день, через 1,5-2 недели нагрузки можно будет увеличить. Также эффективно совмещать занятия на велотренажере с лечебной гимнастикой. Такой комплекс позволит избежать атрофии мышц, а щадящая нагрузка на колени позволит избежать усугубления проблемы.

Увеличивать интенсивность тренировок нужно до 30 минут, причем это длительный процесс, который должен занимать 2-3 месяца. Заниматься при этом стоит по 3-6 раз в неделю.