Тренажер Assault AirBike: как не сорвать здоровье

Assault AirBike – «вентиляторный» тренажер, который был разработан и проверен спортсменами и фитнес-тренерами для эффективных кросс-фит тренировок. На первый взгляд, он прост в использовании – нужно только сесть и начать крутить педали. Но! В процессе занятий быстро приходит осознание, что Assault AirBike – это проверка на психологическую, физическую и эмоциональную подготовленность.

В чем уникальность велотренажера?

Тренажер завоевал уважение среди любителей кроссфита индивидуальными настройками «железа» и «мозгов», т.е. регулируется сидение выше-ниже и ближе-дальше от руля, а также выстраивается программа занятия. Assault AirBike – это не простая модель. Вентиляторный маховик создает дополнительное сопротивление воздуха – чем быстрее вы крутите педали, тем тяжелее нагрузку испытывает организм.

Отличительные черты:

• высокая интенсивность тренировки с малой ударной нагрузкой на ноги;
• минимальное напряжение на суставы, жилы, связки;
• возможность задать параметры упражнения и следить за их выполнением;
• консоль, которая позволяет следить за частотой сердечных сокращений;
• возможность заниматься стоя без опоры на сиденье;
• подходит для реабилитационных занятий.

Заниматься на велотренажёре можно в фитнес-залах, кросс-фит клубах и дома.

Возьмите Assault AirBike напрокат и тренируйтесь в комфортных условиях.

Чем полезен вентиляторный тренажер?

Сами спортсмены отзывают о нем как о «адской машине», которая способна кардинально изменить процесс тренировок. Чтобы преждевременно не разочароваться, нужно знать особенности работы на тренажере.

Увеличение сопротивления. Вентиляторный велотренажер не работает, например, по принципу гребного, где можно настроить подходящее сопротивление. Здесь – чем больше усилий вы прилагаете, тем больше сопротивления он оказывает в ответ. Чем сильнее вы становитесь, тем «сильнее» становится ваш железный партнер.

Широкий набор программ. Режим тренировки можно настроить в зависимости от задач и целей. Можно выбрать из имеющихся или создать собственную на основе калорий, времени, пройденного расстояния или частоты сокращений сердца.

Метаболическое кондиционирование. Тренажер позволяет часть тренировочного процесса уделять работе на низком пульсе. Таким образом увеличивается ударный объем сердца, капилляризация мышечных тканей и объем легких. К тому же велотренажер задействует большое количество групп мышц и максимальное нагружает сердечно-сосудистую систему.

Психологическая устойчивость. Assault AirBike заставляет работать на пределе выносливости и воспитывает характер: выполнять задачу, обуздывая усталость.

Нервная система. Тренажером управляют руки и ноги одновременно, вынуждая атлета максимально внимательно контролировать координацию действий. А это в свою очередь создает и усиливает нейро-моторные связи в организме.

Реабилитационные тренировки. Assault AirBike становится незаменимым помощником людей с лишним весом, которым нельзя использовать упражнения с нагрузкой на суставы. Воздушный велотренажер не дает нагрузку на суставы, но нагружает сердечно-сосудистую систему и способствует снижению веса. Мечтаете похудеть? Читайте рекомендации, как сбросить вес с помощью эллиптического тренажера.

После травмы опорно-двигательного аппарата также можно вспомнить про Assault AirBike. Движение без нагрузки на восстанавливающийся сустав усилит кровоток и ускорит реабилитационный процесс.

Советы по организации тренировки

Что использовать: руки или ноги в качестве основной движущей силы? Профессионалы говорят, что и то, и другое, но с одной пометкой: руки «забиваются» быстрее. Основным источником должны быть ноги, а руки как контроль прилагаемой силы. Чтобы занятия проходили эффективно, нужно:

• располагать колено в одно плоскости со стопой, не позволять ему отклоняться вбок;
• контролировать движение ног: прямо и вниз, колени не должны ходить ходуном;
• не усердствовать руками, грубо говоря, не давать на руки нагрузку, которая должна выполняться ногами.

Как держать голову? Нужно смотреть вперед, но не на монитор. Так вам будет легче дышать, а мышцы головы не будут зажиматься. Следите за параметрами только взглядом.

Как регулировать сидение? Оно опускается/поднимается и двигается ближе/дальше от руля. Нужно понимать, на какие группы мышц хотите дать нагрузку. Сиденье, расположенное близко к рулю, заставляет работать четырехглавые мышцы. Сиденье, отодвинутое назад, задействует задние мышцы бедра. На педаль нужно ставить свод стопы, не пятку, не ее середину, а поперечный свод стопы. Следите, чтобы в нижнем положении нога не была в полусогнутом состоянии.

Помните наши нехитрые советы и тренируйтесь на здоровье!