+7 (926) 233-59-59
Для того чтобы похудеть, нужно интенсивно тренироваться. Это логично. Но, не стоит также забывать и о питании. Если его организовать правильно, то процесс похудения ускорится, а ваше тело приобретет красивые очертания...
Для того чтобы поддерживать свое тело в форме нужны не только тренировки, но и правильное питание, и поддержание водно-солевого баланса в организме.
Питьевой режим очень важен для поддержания водного баланса в организме во время и после тренировок...
Мышцы пресса способствуют подтянутости фигуры, поддерживают позвоночник, формируют правильную осанку, а также данная группа мышц помогает оставаться на местах внутренним органам. Ну и немалая доля отводится красоте подтянутого живота, его рельефности.
Мышцы брюшного пресса достаточно легко накачать даже не используя специального оборудования. Дома, при соблюдении правильной техники тренировки, вы легко сможете качать пресс, используя только свой вес...
Подтянутый и накаченный пресс – мечта каждого мужчины. Но одной мечты мало. Для того чтобы ее осуществить, нужно стремление, желание и, конечно же, усилия. Вам необходимо запастись упорством, решительностью и терпением. Они пригодятся для достижения цели, особенно, если вы решили подтянуть свой пресс в домашних условиях...
Люди с возрастом довольно часто страдают артрозом нижних конечностей. Характерными симптомами данной болезни являются боль в суставах, снижение их подвижности и ухудшение метаболизма. Именно поэтому люди, страдающие данным недугом, задают себе вопрос: «можно ли заниматься на велосипеде?» Давайте разберем основные показания для занятий при артрозе...
Эллипсоид – тренажер, который способствует укреплению мышц, оздоровлению организма, помогает контролировать вес. Если заниматься на таком тренажер постоянно, то результат не заставит себя долго ждать...
Многие люди, когда узнают о том, что у них варикоз, отказываются от тренировок. Тем не менее, флебологи говорят, что этого делать не стоит...
Артериальное давление – это важный показатель здоровья. Если у человека часто повышается давление, то это свидетельствует о гипертонии. Сидячий образ жизни – причина, по которой ослабляется сердечно-сосудистая система. Именно поэтому заниматься физическими упражнениями при повышенном давлении врачи настоятельно рекомендуют...
Занятия спортом в летний период времени могут быть опасны для здоровья. Вам может грозить обезвоживание, судороги, тепловой удар и подобные неприятности. Именно поэтому мы решили рассказать о безопасности во время летнего фитнеса...
Лишний вес – это проблема, которая волнует большую часть населения планеты. Из-за малоподвижного образа жизни мы не только имеем проблемы с опорно-двигательным аппаратом, но и с желудочно-кишечным трактом. Бока и живот – место, где жир откладывается очень быстро и от него трудно избавиться...
Красивая, ровная осанка – то, к чему стремиться каждый человек. Проблемы со спиной – это сейчас бич человечества...
Красивая подтянутая фигура – это всегда эффектно! Но, что делать, если вы опомнились только весной? Как быстро привести фигуру в норму к лету за столько короткое время?..
Людям, которые хотят похудеть и привести свою фигуру в норму, не обойтись без кардионагрузок. Кто-то предпочитает тренажерный зал, а кто-то – пробежки на улице. С наступлением холодов многие делают паузу в своих уличных тренировках. А зря! Бегать зимой на улице можно и даже нужно, ведь это закаляет ваш организм и укрепляет иммунитет...
Следить за здоровьем и поддерживать спортивную физическую форму – это модная тенденция молодого поколения. Родители занимаются спортом самостоятельно и приучат к физической нагрузке своих детей. Одни посещают фитнес-залы, другие оборудуют тренажерный зал у себя дома. Какой тренажер подобрать для занятий ребенка. Разбираемся в этом вопросе...
Крутить педали женщине в положении – существует множество разных противоречивых мнений. Что говорят спортивные инструкторы и врачи? Как тренироваться допустимо, а от чего лучше воздержаться? Каковы существуют альтернативные методы поддержки физической формы во время беременности?..
Тренироваться на эллиптическом тренажере нужно с соблюдением одного важного условия – тренировочный процесс должен проходить без намека на болевое ощущение. Занимающийся может чувствовать, как напрягаются мышцы, но (!) ни боли, ни судороги не должны возникать...
Сразу оговоримся, что под коррекцией осанки мы подразумеваем исправление сколиоза/сутулости. Упражнения, о которых мы расскажем ниже, помогут, если искривление осанки 1-й или 2-й степени. Если проблемы выше 2-й степени, то наши советы слабо помогут...
Даже если вы практикуете здоровый образ жизни с регулярными физическими нагрузками и здоровым питанием – от простуды вы не застрахованы. Простуда или грипп может свалить с ног даже опытного спортсмена. Период любой болезни сопровождается истощением и слабостью. Об этом следует помнить при возобновлении тренировочного процесса. Сегодня поговорим о том, как вернуться к тренировкам после простуды и Covid-19...
Эффективность физических упражнений зависит от регулярности. Чтобы быть в тонусе и поддерживать здоровье, необходимо тренироваться круглый год. Сегодня поговорим о тренировках летом. Как упражняться в жару? Как избежать теплового удара? Как питаться в знойные дни? Занимаемся на лоне природы с удовольствием, безопасно и эффективно. Изучаем несколько простых правил...
К похудению нужно подходить с разных сторон: сбалансировать рацион питания и начать регулярные занятия спортом. Ходить в тренажерный зал или брать тренажер на прокат и под фильм/музыку/аудиокнигу прокачивать свое тело – ваше право выбора. Рассмотрим велотренажер как один из способов сбросить вес...
Эллипсоид выглядит конструктивно просто, а потому тренировки могут показаться легким делом. Однако! Эллиптический тренажер относится к разряду кардио. А это значит, что с помощью спортивного снаряда можно гармонично прокачать ноги, сбросить лишний вес и вообще ощутимо укрепить общее состояние тела...
Мечтаете сбросить лишний вес? Кардиотренировки вам в помощь! Наиболее эффективный способ – заниматься утром на голодный желудок. Поговорим о пользе тренировок, выборе времени и правилах проведения утреннего кардио....
Способов привести тело и здоровье в порядок – множество, но не все эффективны и безопасны. Действенным и полезным является комплекс аэробных упражнений на специальных тренажерах. Регулярные кардиотренировки улучшают настроение, повышают выносливость, укрепляют здоровье...
Спортивный массаж – это особая техника. К ней прибегают перед тренировкой, чтобы подготовить организм к активным нагрузкам, после – для скорейшего восстановления. Спортивный массаж становится неотъемлемой частью спортсменов и любителей активного образа жизни...
Assault AirBike – «вентиляторный» тренажер, который был разработан и проверен спортсменами и фитнес-тренерами для эффективных кросс-фит тренировок. На первый взгляд, он прост в использовании – нужно только сесть и начать крутить педали. Но! В процессе занятий быстро приходит осознание, что Assault AirBike – это проверка на психологическую, физическую и эмоциональную подготовленность...
Казалось бы – встал на беговую дорожку, включил программу и побежал. Нет ничего сложного. Но! Чтобы тренировка была эффективной и не навредила организму, нужно соблюдать технику. При переносе тела на опорную ногу, нужно учитывать постановку стопы, следить за положением туловища во время занятий, не забывать про осанку...
С чем у вас ассоциируется понятие «укрепление иммунитета»? Точно с лекарствами, реклама которых бесконечно льется из каждого утюга, с народными снадобьями, ибо они «из поколения в поколения спасают нашу семью от болезней». И редко кто скажет, что простая зарядка, занятия спортом или физические нагрузки вырабатывают стойкость организма к заболеваниям...
Ежедневно чувствуете усталость? Тяжело дается мало-мальски физическая нагрузка? Вас преследуют бессонница и частые головные боли? Задумайте о своем здоровье прямо сейчас! Возможно, причиной недомоганий является гиподинамия...
Вы уже давно планируете заняться своим здоровьем или фигурой? Но бегать на школьном стадионе стесняетесь, а ходить в тренажерный зал не с кем...
Начинающие спортсмены зачастую не знакомы с таким названием, как эллиптический тренажер. Услышав это словосочетание впервые, нелегко понять, какие мышцы работают на нем и можно ли накачать их с помощью данного тренажера...
Занятия на симуляторе гребли рекомендованы людям всех возрастных категорий, поскольку они не только позволяют проработать большое количество мышц в процессе тренировки, но и сделать это максимально щадяще для организма...
Если вы заметили лишние килограммы и решили максимально легко и быстро от них избавиться, то лучшим решением будет бег. С его помощью в короткий срок достигнете необходимого для похудения дефицита калорий. Однако, будучи новичком и не зная простых правил, риск получить различные травмы резко увеличивается. Советы опытных бегунов помогут вам избежать повреждений и достичь максимального результата...
Физическая активность непосредственно связана со здоровьем вашего организма. На вас постоянно влияет плохая экология и стресс. Справиться с негативным эффектом вам поможет правильное питание, поддержание иммунитета, своевременное лечение болезней и, конечно же, регулярные занятия спортом...
Занятия на гребном тренажере обеспечивают такой же эффект как и занятие греблей на воде. Выполняя упражнения на таком тренажере, вы можете добиться того, что мышцы рук и плечи станут крепкими и сильными. Также во время таких тренировок вы хорошо прокачаете мышцы спины...
Начиная выполнять упражнения на велотренажере, каждый ожидает определенный эффект. В основном все стремления сводятся к главной цели – похудение. При этом многие одновременно стремятся к избавлению от целлюлита...
Прежде чем приступить к активному снижению веса, многие из нас изучают различную информацию и стремятся выбрать максимально результативный способ. Только вот на один и тот же метод можно встретить самые различные отзывы...
Стремление иметь привлекательную фигуру присутствует у многих. Но осуществление такой цели в реальности иногда вызывает определенные сложности. Все дело в том, что ягодичные мышцы не так просто прокачать, как кажется на первый взгляд...
Занятия на гребном тренажере требуют много энергии, так как упражнения на нем сопровождаются достаточно сильными физическими нагрузками. Такие аэробные нагрузки способствуют быстрому похудению. Но, как и при любых кардио тренировках, стоит быть внимательным и подходить к занятиям с полной ответственностью...
Такая проблема как целлюлит застает врасплох многих девушек. Но справиться с ней без физических нагрузок достаточно сложно. В таких случаях не спасает диета или косметические средства, лучше всего определить для себя уровень физической нагрузки, который поможет бороться с возникшей проблемой. Беговые упражнения отлично подходят для таких случаев...
Любой послеоперационный период сопровождается процессом восстановления организма. Для этого создаются специальные реабилитационные центры. В них есть все необходимые условия для скорейшего выздоровления. Однако при не очень тяжелом состоянии реабилитацию можно проводить и дома...
Праобраз беговой дорожки имеет вековую историю. Изначально такая конструкция использовалась в совершенно других целях, чем используем мы сейчас. Ее применяли на производстве с использованием человеческой силы, она служила для поднятия тяжелого веса в исправительных учреждениях, также были и другие варианты использования, о которых сегодня мы не задумываемся...
Занятия на гребном тренажере требуют много энергии, так как упражнения на нем сопровождаются достаточно сильными физическими нагрузками. Такие аэробные нагрузки способствуют быстрому похудению. Но, как и при любых кардио тренировках, стоит быть внимательным и подходить к занятиям с полной ответственностью...
Об эффективности беговой дорожки наслышан каждый. Ведь с помощью этого тренажера можно получить хороший эффект от минимальных нагрузок. Так же многие ошибочно думают, что все упражнения связаны только с бегом, в результате чего происходит сильная нагрузка, вредная суставам. Начинать тренировки стоит с лёгких упражнений, основывающихся на ходьбе...
Начиная похудение, многие сталкиваются с таким понятием как кардиотренировка. Однако мало кому известно, что же она собой представляет, и какую конкретно пользу приносит, а также какие могут быть негативные последствия...
Вариантов кардиотренировок достаточно много, среди них наиболее удобный вариант могут выбрать любители плавания, бега или велосипедов. Специально для последних разработан такой агрегат как велотренажер...
Сегодня занятия на велотренажере распространены во всем мире. Это удобный способ заниматься спортом у себя дома. При этом эффект от таких тренировок весьма значительный. С их помощью можно похудеть и укрепить сердечнососудистую систему. Велотренажер – это один из самых удобных способов достичь укрепления здоровья...
При артрозе коленного сустава даже незначительные нагрузки вызывают боль, однако минимальные тренировки все равно нужно проводить, чтобы сократить скорость развития данного заболевания. Очень полезным в таком случае будет велотренажер, его легко можно установить дома и заниматься в свободное время...
При артрозе коленного сустава занятия на велотренажере не только допустимы, но и являются хорошим помощником при реабилитации. Наличие этого заболевания способно сделать каждое движение при тренировке весьма болезненным. Однако чтобы предотвратить дальнейшее разрушение сустава, от спортивных упражнений отказываться нельзя...
Распространено мнение о том, что занятия в тренажерном зале даются очень просто и легко приносят желаемые результаты. Однако чтобы от таких занятий действительно был толк, нужно строго соблюдать определенные правила. Люди, которые их игнорируют, не замечают эффекта от тренировок, в результате многие перестают заниматься, так и не достигнув поставленной цели...
Профессиональные тренировки на беговой дорожке...