Тренировки на тренажерах при артрозе

Люди с возрастом довольно часто страдают артрозом нижних конечностей. Характерными симптомами данной болезни являются боль в суставах, снижение их подвижности и ухудшение метаболизма. Именно поэтому люди, страдающие данным недугом, задают себе вопрос: «можно ли заниматься на велосипеде?» Давайте разберем основные показания для занятий при артрозе.

Плюсы и минусы занятий на велосипеде при этом недуге

Польза от велотренажера при данном заболевании достаточно велика:

• Увеличивается амплитуда движения коленного сустава.
• Сжигаются лишние калории, что ведет к уменьшению веса. Это очень важно, так как для людей, которые страдают артрозом, избыточные килограммы дают лишнюю нагрузку на конечности.
• Укрепляются мышцы ног.
• Увеличивается циркуляция крови, что приводит к лучшему обмену веществ в хрящевых тканях и не дает им разрушаться.

Если после тренировок у вас появились неприятные ощущения, то это может свидетельствовать о:

• эрозии хрящевой ткани из-за неправильной нагрузки,
• у вас запущенная стадия заболевания,
• вы слишком рано начали тренировки после операции,
• воспалении сустава.

Почему после тренировок есть боль в коленях?

1. Слишком высокий уровень нагрузок. Выберите для себя умеренный режим.
2. Продолжительные тренировки.
3. После перенесенной травмы вы рано начали тренироваться.
4. Слишком ранний этап реабилитации.
5. Воспалительный процесс, который был вызван неправильным соблюдением техники.

Помните, что перед началом тренировок обязательно следует проконсультироваться с врачом. Он расскажет о состоянии вашего коленного сустава на данный период времени и даст рекомендации, чтобы не допустить превышения времени тренировок и перегрузок.

Если у вас ранняя стадия данного недуга, то вам хорошо подойдет:

• велотренажер,
• ходьба на лыжах,
• скандинавская ходьба с палками.

Помните, что в период обострения занятия обязательно нужно остановить!

Вам противопоказаны:

• силовые и аэробные тренировки,
• бег.

Если вы решили заниматься на велотренажере, помните, что его можно взять напрокат. Выберите для себя модель, которая имеет гибкие настройки сопротивления. При вращении педалей не должно быть толкающих и резких движений. Для начала занимайтесь на тренажере от 15 до 20 минут в день, постепенно увеличивая время. Проводите тренировки с малой амплитудой движения. Почувствовали боль? Прекращайте тренировку!

Если нет возможности заниматься на велотренажере, то можно совершать велосипедные прогулки. Планируя заезд на велосипеде, выбирайте маршрут с максимально ровной дорогой, на которой будут отсутствовать ухабы.

Артроз коленного сустава наблюдается практически у каждого второго человека в зрелом возрасте. Поэтому правильный выбор тренажера и времени тренировок поможет быстро реабилитироваться при данном недуге. Давайте рассмотри несколько вариантов:

1. Эллипсоид. Помогает избавиться от симптомов заболевания. Педали на этом тренажере расположены так, что они описывают эллиптическую траекторию. А это значит, что значительно уменьшается нагрузка на больной сустав.
2. Степпер. Данный тренажер должен подбираться с учетом возраста, роста и веса больного артрозом. Поэтому, лучший тренажер вам подберет ваш лечащий врач индивидуально.
3. Велотренажер. Помогает лечению коленных суставов в комплексе с препаратами.

Если вы решили купить такие тренажеры либо взять их напрокат, то воспользуйтесь некоторыми рекомендациями:

• выбирайте аппарат, который занимает мало места в квартире,
• подходит вам по возрасту и весу,
• высокого качества,
• используйте тренажер постоянно, не ленитесь,
• тренажер – это дополнение к комплексному лечению.