Спорт при варикозном расширении вен

Многие люди, когда узнают о том, что у них варикоз, отказываются от тренировок. Тем не менее, флебологи говорят, что этого делать не стоит.

Варикоз – не приговор! А одна из составляющих лечения этого заболевания является активный образ жизни.

Как физическая культура влияет на состояние человека с варикозным расширением вен?

• Повышается скорость кровотока;
• Укрепляются мышцы ног;
• Снимаются отеки и боли;
• Снижается вес;
• Улучшается настроение.

Помните! Если у вас есть данный диагноз, то перед началом тренировок следует проконсультироваться с врачом.

Тренировки при стадиях варикоза.

Варикозное расширение вен имеет несколько стадий. Этот фактор обязательно нужно учитывать, как и возраст, пол, наличие хронических заболеваний. И так, заболевание имеет три стадии развития, и это следует взять во внимание при выборе упражнений.

Стадия 1

На этой стадии нет нарушения кровотока. Вы можете заметить только визуальные изменения: появление капиллярной сеточки на ногах. Эта стадия протекает бессимптомно, что дает человеку возможность заниматься практически любым спортом с умеренной нагрузкой на нижние конечности.

Стадия 2

К симптомам из первой стадии присоединяются ретикулярно-расширенные вены до 3 миллиметров. Также пациент ощущает чувство усталости в ногах и жжение. Людям со второй стадией заболевания подойдут такие виды спорта как:

• йога;
• плавание;
• аквааэробика;
• спортивная ходьба;
• стретчинг;
• бег трусцой.

Стадия 3

Самая тяжелая стадия протекания болезни. На данном этапе заболевания происходят отеки ног из-за того, что нарастает венозный застой; возрастает тяжесть в нижних конечностях, усталость ног; ночью могут возникать судороги. В данном случае допускаются только легкие нагрузки, которые рекомендует флеболог:

• бассейн;
• аквааэробика;
• коротко временные прогулки;
• зарядка.

На третьей стадии варикоза обязательным является ношение компрессионного белья.

Виды физической нагрузки при варикозном расширении вен

Спортивная ходьба

Врачи чаще всего рекомендуют скандинавскую ходьбу, однако, ежедневные прогулки оказывают положительное влияние на сердечно-сосудистую систему. Главное – ходить в умеренном темпе, совершая прогулки на свежем воздухе или беговой дорожке.

Плавание и аквааэробика

Эти виды спорта увеличивают циркуляцию крови и устраняют венозный застой.

Бег трусцой

Полезное упражнение, которое помогает стимуляции кровообращения, повышению тонуса сосудов, улучшению общего состояния организма. Средняя скорость бега должна составлять примерно 7-8 км/ч.

Велоспорт

Здесь важно надеть компрессионный трикотаж. Езда на велосипеде укрепит стенки сосудов.

Гольф

Данная игра требует постоянного передвижения, что может разбавить занятия спортивной ходьбой.

Гимнастика

Вы можете проконсультироваться со своим лечащим врачом, который разработает специальный комплекс упражнений.

Вы также можете заниматься и другими видами спорта, но только после консультации с флебологом:

• тренажеры;
• танцы;
• стретчинг;
• фитнес;
• лыжи;
• йога.

Запрещенные виды спорта:

• футбол;
• баскетбол;
• хоккей;
• большой теннис;
• степ;
• тяжелая атлетика;
• скакалка;
• культуризм;
• различные виды борьбы;
• интенсивный бег;
• конный спорт;
• мотоспорт;
• сноуборд;
• прыжки в длину и высоту;
• дайвинг;
• прыжки с парашютом;
• серфинг.

Обязательные правила при занятиях спортом

При заболеваниях вен следует соблюдать технику безопасности в спорте:

• Ношение компрессионного белья.

Оно снижает нагрузку на варикозные вены. Если такого трикотажа нет, то нужно использовать эластичный бинт.

• Обильное питье.

Обезвоживание организма способствует повышению вязкости крови. Этого следует избегать, дабы не образовалось тромбоза.

• Исключить длительные неподвижные нагрузки и силовые упражнения.

Если у вас первая стадия варикоза, то вы можете поднимать тяжести, но только из положения сидя/лежа.

• Правильный отдых после занятий.

Рекомендуется лечь на спину с поднятыми вверх ногами. В данном положении следует полежать 5-10 мин. Это поможет активизировать отток крови из вен, снизит нагрузку сосудов ног.

Помните, что если вы почувствовали дискомфорт, слабость, судороги – это повод немедленно прекратить занятие! Упражняться можно с тренером в фитнес-зале или дома.

Противопоказания при варикозе:

• дзюдо;
• самбо;
• вольная борьба и другие ударные виды спорта.

Такие спортивные направления могут спровоцировать у пациентов отрывы тромбов. А это может привести к катастрофическим последствиям.

Операция и спорт

После оперативного вмешательства по удалению варикозных вен, спорт вам не противопоказан. Вы сможете вернуться к активному образу жизни уже через две-три недели. Важно проконсультироваться с врачом перед началом постоперационных тренировок.