Справляемся с целлюлитом при помощи бега

Такая проблема как целлюлит застает врасплох многих девушек. Но справиться с ней без физических нагрузок достаточно сложно. В таких случаях не спасает диета или косметические средства, лучше всего определить для себя уровень физической нагрузки, который поможет бороться с возникшей проблемой. Беговые упражнения отлично подходят для таких случаев.

Основное направление нагрузок при избавлении от целлюлита – бег

Целлюлит это проблема, с которой не получится справиться за пару дней. Возникает она также не единовременно. Постепенно скапливаются жировые отложения, которые в последующем и создают так называемую апельсиновую корку на поверхности вашего тела. При этом кожа теряет свою прежнюю упругость и способность к быстрому восстановлению.

Если вы решительно настроены на борьбу с целлюлитом, то обратите внимание на преимущества бега в данной ситуации:

• Это максимально простой способ стать обладателем подтянутого тела. Для беговых упражнений вам не понадобиться тратить деньги на абонемент в тренажерный зал или записываться на индивидуальные занятия к тренеру. Имея в арсенале кроссовки и удобную одежду, прямо сейчас можно отправляться на улицу и начинать свой путь к совершенству. Если же погодные условия не позволяют регулярно бегать на улице, то можно взять в аренду беговую дорожку. При этом вам не придется подстраиваться под время работы тренажерного зала, так как дома заниматься можно в любое удобное время.
• При возможности осуществлять тренировки на свежем воздухе вы также принесете пользу своему организму. Самостоятельные тренировки не ставят вас в какие-либо временные рамки. Вы сами вольны выбирать, когда лучше бегать, с первыми лучами солнца, вечером, или возможно у вас есть возможность тренироваться днем. Таким образом, в течение дня у вас обязательно найдется время, чтобы уделить внимание своему здоровью и внешнему виду.
• При самостоятельных тренировках вы не ограничены временем и в том плане, что никто не может вас заставить бегать больше или меньше. Сегодня вам удобно совершить получасовую беговую прогулку, а завтра у вас есть возможность и настроение бегать дольше. Единственным правилом, которое стоит усвоить, это то что эффект от таких занятий будет только при беге не менее 20 минут за одну тренировку.
• Бег – это вид физической нагрузки, которую можно осуществлять ежедневно. Именно от регулярности тренировок зависит окончательный результат ваших усилий.

Как бег борется с целлюлитом

Беговые упражнения имеют эффект так как во время тренировки возникают следующие процессы в организме:

• Начинает учащаться дыхание, за счет этого также повышается сердечный ритм. Кровь скорее насыщается кислородом, а обмен веществ становиться выше. Обогащенная кислородом кровь, двигаясь по расширенным сосудам, и начинает напрямую бороться с жировыми отложениями, которые мы называем целлюлитом.
• Все шлаки из организма помогает вывести усиленное потоотделение.
• Сокращение мышц при беге также помогает избавиться от целлюлита.

Кто может справиться с целлюлитом при помощи бега?

Если вы не имеете заболеваний, которые запрещают вам беговые физические нагрузки, то при помощи бега и своей силы воли вы можете справиться с целлюлитом. После регулярных занятий вы увидите ощутимый результат, так как кожа в действительности начнет разглаживаться. Но всегда стоит помнить, что эффект не будет заметен уже после первых занятий. Тренироваться нужно регулярно и как минимум по 20 минут беговых упражнений за один подход.

После первых тренировок у вас могут возникнуть болевые ощущения в мышцах. Молочная кислота, которая постепенно накапливается в мышцах, начнет сокращаться при беге, создавая такой болевой эффект. Это нужно перетерпеть, иначе справиться с целлюлитом не получится. Постепенно такая боль перестанет ощущаться, и бег станет более комфортным.

Как избавиться от целлюлита не выходя из дома

Если вы решили бороться с целлюлитом зимой, то лучше арендовать беговую дорожку. Тренировки на улице при минусовой температуре для неподготовленного человека могут обернуться не самыми приятными последствиями. Даже если вы уже привыкли к тренировкам на улице, лучше иметь дома тренажер, который спасет при плохой погоде. Также домашние занятия бегом подойдут тем людям, которые комплектуют по поводу своей внешности и стесняются бегать в оживленном сквере или парке. Еще одной причиной арендовать тренажер может стать отсутствие мест для бега в шаговой доступности. Физические упражнения не стоит проводить в центре города, где нет скверов или парков, а воздух наполнен выхлопными газами. Занимаясь бегом дома, у вас всегда будут созданы для этого комфортные условия. При этом бег можно сочетать с просмотром фильмов или интересных передач.